In Finland zeggen ze: Wie naar de sauna toe kan lopen, kan ook de hete kabine in! Met andere woorden, sauna is voor alle leeftijden. De enige uitzondering op deze regel zijn baby's, want die zijn niet in staat hun eigen lichaamstemperatuur goed te regelen. Maar verder zijn er geen restricties voor gezonde mensen. Een ieder kan genieten van de ontspannende werking van de sauna.

Elk model is uitgerust met een varieteit aan accesoires en kleuren. Wij helpen u graag om het model te kiezen wat het meest ideaal zou zijn voor uw situatie.

Wat gebeurt er met je lichaam in de sauna? Welke effecten heeft de afwisseling van extreme temperaturen op je lichaam? In deze rubriek vind je antwoorden op deze vragen en meer.

Wat gebeurt er met je lichaam in de sauna?
In het kort: Je geeft je lichaam een training, je ververst de vochtreserves, je bouwt weerstand op en je geeft je lichaam en je psyche rust en ontspanning.

In de sauna moet ons lichaam 'vechten'.
De hoge temperaturen in de sauna kabine zorgen ervoor dat al in de eerste paar minuten de huidporiën zich openen en onze zweet-kliertjes in werking komen. Door invloed van de warmte vindt in ons lichaam een vaatverwijding plaats. De versnelde doorbloeding van de huid dient net zoals het zweten als afweer tegen de temperatuur. We gaan zweten om ons lichaam door middel van verdamping te koelen. Het vocht dat nodig is om te zweten wordt direct aan ons bloed onttrokken, waardoor de bloeddruk nog meer zal dalen. Gelukkig hebben we in ons lichaam voldoende "vochtdepots" liggen en kunnen onze organen heel wat vocht missen, zodat dit tekort aangevuld kan worden.

Je ververst je vochtreserves
Een geoefend sauna-bader 'verliest' over het algemeen zo'n halve tot anderhalve liter vocht per saunabezoek. Met het transpiratievocht wordt er echter niet alleen maar vocht (= water) aan ons lichaam onttrokken, maar b.v. ook melkzuren die na een grote lichamelijke inspanning in de weefsels zijn achtergebleven. Het lichaam wordt zo door de van binnenuit aangevoerde bestanddelen van het transpiratievocht als het ware "schoongespoeld". Deze regelmatige opruiming van stofwisselingsresten en van stoffen die na ziekte-processen zijn blijven hangen is een van de belangrijkste 'diepte-effecten' van het saunabaden. De goede 'dieptewerking' van de sauna wordt het minst verstoord als men het aanvullen van de vochtreserve door te drinken kan uitstellen tot na afloop van het bad.

Je bouwt weerstand op
Bij regelmatig saunabezoek wordt je lichaam gehard en zul je ook buiten de sauna minder last hebben van kouvatten dan niet-sauna bezoekers. In de sauna-kabine doe je zoveel warmte op dat je de gang naar buiten in de frisse lucht en de koude douche daarna als prettig ervaart.

De herhaalde verwijding, vernauwing en weer verwijding van de bloedvaatjes in de huid zorgen voor een training van het lichaam. Mensen die regelmatig naar de sauna gaan en de saunagang zo'n 2 à 3 maal volgens de regels herhalen trekken zich op deze manier een natuurlijke zomer-/winterjas aan en zij zullen merken dat zij steeds minder gevoelig worden voor temperatuurverschillen, ook in het dagelijks leven. Ook bij een echte griep-epidemie heeft de sauna haar waarde als afweermiddel bewezen. Wetenschappelijk werd dit aangetoond door diverse onderzoekingen en in de praktijk wordt dat nog altijd opnieuw bewezen door het grote aantal saunabaders dat bij een algemeen infectie-gevaar toch niet door het griepvirus wordt aangestoken.

Neem een douche voordat u de sauna binnengaat. Dit dient om de huid vochtig te maken. Gebruik een handdoek om op te zitten.
De aanbevolen temperatuur is tussen de 80 en 90 graden Celsius met een bescheiden vochtigheidsgraad. De maximum temperatuur bedraagt 100 graden celsius. In het begin kan de lucht nogal droog zijn. Verhoog de vochtigheidsgraad door water op de stenen van de kachel te gooien.

Verlaat de sauna als u zich voldoende warm voelt (standaard tussen de 10 en 15 minuten) en koel u zelf af met een douche of een duik in het water. Ook kunt u gewoon gaan zitten in een vertrek met kamertemperatuur of buiten. Neem een drankje als u dorst heeft , maar vermijd alcohol tijdens het sauna gebruik.
U kunt deze cyclus zo vaak herhalen als u zelf wilt en waar u zich comfortabel bij voelt. Bij de meeste mensen is 2 a 3 rondes voldoende.